Con los años, nuestro cuerpo sufre muchos cambios: se desgasta, envejece y se desvanece. Pero la raíz del mal debe buscarse mucho más profundamente, es decir, en los procesos naturales dentro del cuerpo.
A continuación, observamos los 10 malos hábitos de las mujeres que envejecen y desgastan nuestro cuerpo.
10. El uso de matorrales
Las mujeres confiadas creen en la publicidad brillante y regularmente limpian su piel con un exfoliante abrasivo. Su abuso más de 1 vez por semana provoca daños en la capa superior de la piel, la epidermis, lo que conduce a una violación de su función protectora y secretora. Como resultado, la piel produce un exceso de grasa, se tensa y el bronceado se distribuye de manera desigual. Si en él hubo las lesiones o erupciones más pequeñas, entonces tal "rascado" conduce a la propagación de la infección, la aparición de nuevos focos. Lo mismo se aplica a las cáscaras de fruta, cuyo abuso puede causar una quemadura química severa, y si no se cura adecuadamente, deja una cicatriz. Para el cuidado, elija un exfoliante suave con abrasión moderada o débil. Debe exfoliar suavemente el estrato córneo y no dañar el tejido sano.
9. Ignorar los deportes.
A medida que envejecen, muchas mujeres abandonan los deportes, apoyándose en varios masajes, drenaje linfático y plasmolifting. Todos estos procedimientos son ciertamente efectivos, pero actúan localmente en ciertas capas de tejido, mientras que los deportes pueden fortalecer los músculos y ligamentos, las articulaciones, el sistema musculoesquelético, así como mejorar la circulación sanguínea en muchos sistemas internos (incluida la región pélvica, que es importante con menopausia). Por supuesto, a la edad de 40 años, la salud no es que a los 20, puede haber pellizcos, clics, acumulación de sales y sensaciones dolorosas, especialmente si ha ignorado la educación física toda su vida. Sin embargo, no es necesario montar en estepas con pesas pesadas y asfixiarse con las cargas cardiovasculares. Puede mantener una figura delgada y atlética con la ayuda de Pilates y yoga, prácticas tranquilas que le permiten estirar y fortalecer los músculos, rejuvenecer el cuerpo. Las caminatas largas, los bailes, los juegos de playa y los aeróbicos acuáticos también son efectivos.
8. Falta de sueño
Los somnólogos están cansados de convencer a una persona común de que se necesitan al menos 7 horas de sueño completo para restaurar el cuerpo. La falta de sueño conduce a una pérdida de energía, contra lo cual comenzamos una compensación poco saludable en forma de café matutino y alimentos dulces ricos en calorías. De lo contrario, simplemente colapsaremos sin fuerza. Durante el sueño nocturno, se produce melatonina, una sustancia que previene el envejecimiento. Sin dormir lo suficiente, bloqueamos su síntesis, e incluso tenemos músculos rotos, rígidos y una apariencia triste: piel pálida, círculos debajo de los ojos, falta de brillo en los ojos. El exceso de peso y la piel marchita también son el resultado de una violación de los biorritmos, ya que los sistemas no tienen tiempo para descansar y regenerarse.
7. Pocas frutas y verduras.
Los adultos prefieren cada vez más platos pesados y carnes, sopas con caldos fuertes, sándwiches, pasteles y bocados rápidos. Ya sea por falta de tiempo y finanzas, o por modestas cualidades gastronómicas, los alimentos vegetales se están desvaneciendo. Según algunos informes, hasta el 80% de la población adulta carece de fibra dietética, grasas vegetales y proteínas, que pueden dar frutas, bayas, verduras y nueces. Pero los antioxidantes en su composición eliminan los radicales libres, rejuvenecen las células internas, incluido el tejido de nuestra piel.
6. No beber té verde.
Las mujeres japonesas durante mucho tiempo conservan una figura elegante y una cara de títeres jóvenes precisamente porque hay una cultura del té en el país. Elaboran hojas verdes naturales y flores de plantas, rodajas de frutas en lugar de tés con sabores modernos con polvo de hierba de bajo grado. El té verde natural incluye kakhetins, taninos, cafeína y antioxidantes, lo que le permite limpiar su cuerpo de toxinas, radicales, sales de metales pesados y toxinas. El consumo regular de una bebida natural proporciona pérdida de exceso de peso, carga de energía y vitalidad, así como rejuvenecimiento interno.
5. Mucho azúcar
El abuso del azúcar industrial y los dulces de confitería con él conduce a un conjunto de exceso de peso corporal, deterioro de los dientes y marchitez de la piel. Exteriormente, esto puede manifestarse por un par de años adicionales. En el contexto del consumo de azúcar, se desarrolla la glicación: la glucosa se combina con el colágeno en la piel y lo neutraliza, lo que provoca hinchazón, círculos debajo de los ojos, un aumento en el número de arrugas, agrandamiento de los poros y pérdida de elasticidad. Un aumento en el azúcar en la sangre no solo es un riesgo de diabetes, sino también los procesos inflamatorios de dermatitis y acné en un contexto de envejecimiento de la piel seca.
4. poca agua
Pero la ingesta de líquidos, por el contrario, debe aumentarse. Estamos hablando de agua saludable: cada mujer necesita beber unos 5 vasos al día. La deshidratación ralentiza la regeneración y el metabolismo, la renovación de las células y su reemplazo por otras más jóvenes, como resultado de lo cual una persona parece mayor. Además, la falta de agua conduce a la piel seca, la pérdida de su turgencia, como resultado de lo cual se hunde y aparecen arrugas. Ponga una jarra de agua en un lugar visible y cada vez que pase, beba un vaso. Esto limpiará el cuerpo de toxinas y venenos, restaurará el brillo natural y el tono de la epidermis.
3. abuso de alcohol
No es ningún secreto que los alcoholes secan las células, y esto lleva a un alto en la regeneración y al envejecimiento prematuro. También reducen el nivel de antioxidantes que proporcionan el metabolismo de los tejidos y la lucha contra los radicales libres. Como resultado, la síntesis de colágeno se ralentiza y la piel reacciona con la aparición de arrugas, arrugas e hinchazón severa. En primer lugar, la piel pálida y cansada comienza a mostrar edad con signos de falta de tono. En el contexto del consumo de alcohol, también se producen enfermedades epidérmicas: rosácea, acné, acné, dermatitis, etc.
2. Mucho café
Esta bebida es mejor que el alcohol, pero también tiene un efecto sobre los vasos sanguíneos y la condición de la piel. Los científicos, sin embargo, están discutiendo, alargando o acortando la cafeína, sin embargo, la vida de nuestras células. Una dosis útil es 1 taza pequeña de café natural no fuerte sin potenciadores del sabor y fragancias (no 3 en 1). Y el abuso conduce al envejecimiento prematuro, la deshidratación, el empeoramiento de la piel y el cabello, la aparición de flacidez y arrugas. Y el esmalte se desgasta, adquiere un tono amarillo feo.
1. Consumo excesivo de alimentos fritos.
El aceite vegetal industrial, la carne frita y otros productos con una "corteza" conducen a la escoria del cuerpo, aumentan el nivel de colesterol malo, lo que complica el flujo de sangre a los tejidos. La comida chatarra conduce a una digestión y absorción deterioradas, una desaceleración en el metabolismo, que se refleja en la apariencia, acelera el envejecimiento. Además, la pasión por los alimentos fritos distrae a una persona de alimentos saludables como verduras y frutas, granos integrales, leche, que saturan el cuerpo con fibra dietética, proteínas, vitaminas y minerales. Los alimentos de conveniencia y los fritos no contienen los antioxidantes necesarios para la síntesis de colágeno y elastina.
Recuerde que los tratamientos caros y los cosméticos “rejuvenecedores” resuelven el problema solo visualmente. Vale la pena detener su uso, y la vejez volverá nuevamente en sus tristes "colores". La prevención del envejecimiento prematuro de la piel, el sistema musculoesquelético, el esqueleto y los músculos solo permitirá trabajar en su estilo de vida, dieta, dieta y pensamiento positivo.